目前分類:A-彼拉提斯介紹 (11)

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彼拉提斯已經在實證醫學上已經證明可以改善下背痛的情形,而藉由生物力學觀點探討如下:

脊椎的生物力學:

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你做完彼拉提斯會放屁嗎?

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在彼拉提斯中,強調的核心肌群到底是什麼?

簡而言之,我認為脊椎可以想像一顆一顆的積木,積木外面有像保鮮膜的肌肉把積木們給支撐堆疊起來,所以越靠近內圈的保鮮膜要先包著並且有力的把脊椎給撐起來,脊椎會獲得比較好的穩定,才能再繼續做比較困難的動作。

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德國人約瑟夫.彼拉提斯在20世紀初,結合東方瑜伽、太極拳和芭蕾舞及西方運動等元素設計了一套運動,這個運動主要強調"核心肌群"的穩定!

之後他為了要幫助一些戰爭受傷的病患,變在床邊架設彈簧、繩索、桿子協助他們運動,這就是他後來設計彼拉提斯的器械運動的靈感來源!

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台南學善彼拉提斯器械床(reformer)介紹:


其實可以在彼拉提斯器械床上做"跳躍"的動作喔!

像有些人已經好久沒有跳了...

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我們會使用的小道具有下面這些

這些道具的使用目的是希望可以增加學生的感覺輸入

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控制肌肉活動的運動神經在四或五歲以後才會發展完全。在此之前,由成人對孩子施予刺激,確實能幫助孩子更早發展出運動的協調技巧。這些除了使孩子更有自信外,還能培養孩子對周遭環境視覺、觸覺及空間感覺的發展。(資料來源:嬰兒運動 Dr Janine Levy 宋翠英譯 )

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這是我最喜歡的動作之一,從剛開始在醫院實習當物理治療師時常常會教中風病人這個動作,讓他們可以抬屁股換尿布,訓練下肢肌肉力量為走路做準備。我還記得當時只會簡單的叫他們簡單的抬屁股,其實這個動作的變化有千奇百怪,好好玩

 

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皮拉提斯給身體的好處~


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